珈琲屋美豆 GalleryBizu

伊豆高原への移住・カフェ経営・伊豆の観光情報など、その時々の思いで言葉を紡ぐ言の葉ブログ。

やる気が出ない時にはこれだ!!心を整えて、ステイホームを快適に。Gallrey Bizu。おすすめ本、ヨガマットのご紹介。

今週のお題「やる気が出ない」

 

 

やる気が出ない。。。

 

 

そんな日もある

 

 

同じように迎えた朝も

なんだか気持ちがどんより

 

 

そういう日は

一日中心はくもり模様

 

 

少し前までは

仕方ないと

諦めて

 

 

どんより過ごしていた

 

 

 

でも

ちょっとのことで

曇り空は

晴れ渡ることを知った

 

 

 

そんな

私の気分の変え方

 

 

 

目次

 

 

心を整える

 

 

 

心って

本当に

いうことを聞いてくれなくて

 

 

 

頭では分かっていても

どうにもならないことも多い

 

 

 

でも

どんよりした気持ちで

一日過ごすのは

本当にもったいない

 

 

 

だからそんな時は

すぐに切り替え

 

 

 

心を整える

 

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運動

 

 

 

最近習慣にしていることは

朝起きてからする

運動

 

 

 

このところ

身体もなまっていて

何かしないとと

思っていた

 

 

 

そんな時

YouTubeから

レーニング動画が流れてきて

なんとなくやってみた

 

 

 

ひとりでやるのは

続かないけど

 

 

動画を見ながらだと

なんとなくやっていける

 

 

 

そして

ありがたいことに

今は無数のトレーニング動画が

溢れていて

 

 

毎日飽きることなく

楽しめる

 

 

 

しんどいことも

習慣になると

やらないと

一日が始まらない

 

 

そんな感覚になる

 

 

 

そして

不思議なことに

なんだか気分がのらない日でも

身体が重い日でも

 

 

 

少しでも

運動することで

心も身体も軽くなるのだ

 

 

 

そして

一日のモチベーションが上がる

 

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運動には

様々な効果があり

 

 

 

仕事の効率をあげてくれたり

集中力を高めたり

心のバランスを整えてくれたり

 

 

 

本当に

沢山の効果がある

 

 

それを実感してからは

もうやめられない

 

 

 

半信半疑の人に

おすすめの本はこちら


脳を鍛えるには運動しかない!最新科学でわかった脳細胞の増やし方

 

 
 
 
そして
もう一つ
おすすめのヨガマット
 
 
膝や尾てい骨が痛くて
床でやるトレーニングが
苦手だった私
 
 
 
今まで持っていたヨガマットは
敷いてもあまりよくなかった
 
 
 
そんな時に
出合ったこちらのマット
 
 
 
お昼寝ができるくらい
ふわふわで心地いい
 
 
 
痛みもなく
レーニングに集中できる
 
 
 
実際これを敷いて
一晩寝たことがあるが
快適だった(笑)

 

 

 

森林浴

 

 

それから

気分を変えるもう一つの方法は

森林浴

 

 

 

とは言っても

森の中へ行って

ハイキング

 

 

なんてこと

なかなかすぐには出来ない

 

 

 

そうじゃなくて

身近にある

公園だったり

 

 

木が生えていればいいのだ

 

 

自然の中に身を置く

 

 

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それだけで

心にはとてもいい影響がある

 

 

一説には

30分の瞑想より

森林浴のほうがいい

と言われている

 

 

 

家にある

観葉植物を愛でる

それだけでも

効果があるようだ

 

 

 

実際に

私もやる気が出ないな~

と思った時は

仕事の手を休め

 

 

 

外に出て

緑を見ながら

大きく深呼吸をする

 

 

これも

ほんと効果ある

 

 

 

心がすーっとする

 

 

どうしても

外に出られない時

 

そんな時は

画像で自然の映像などを観る

それだけでもいいと聞いたので

そうしている

 

 

おわりに

 

忙しい日常に追われていると

分かっていても

一息つくことを

忘れてしまうことがある

 

 

 

そんな時こそ

手を休め

違うことをする

 

 

 

自分の心が喜ぶこと

好きなものを見る

美味しいものを食べる

 

 

何でもいい

 

 

 

人それぞれの

リフレッシュの仕方があると思うので

自分に合った方法を見つけて

 

 

 

心のゆとりのある生活

送りたいですね

 

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心に優しい風を届けたい

 

 

そんな思いで

創り上げる

びずの作品

 

 

心の癒しに

おひとついかがですか?

 

 

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今日もみんなが

ハッピーでありますように♡

 

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。